Mental Wellness Bukan Hanya Tentang selalu Bahagia, Tapi Selalu Sadar - Afrizal

Di beberapa tahun terakhir ini, kata mental wellness semakin sering terdengar. Berbagai platform media sosial, acara motivasi, dan konten digital berlomba-lomba untuk membahas tema ini. Sayangnya, banyak yang keliru memahami mental wellness sebagai keadaan di mana seseorang selalu harus bahagia, positif, dan bebas dari masalah. Sebenarnya, pemahaman ini justru menjauhkan kita dari pengertian sesungguhnya kesehatan mental.

Kesehatan mental tidak berarti hidup tanpa rasa sakit, tetapi lebih kepada kesadaran. Kesadaran akan pikiran, perasaan, tubuh, dan pengalaman hidup kita, baik yang membahagiakan maupun yang menyedihkan.

Kesalah pahaman Tentang Kesehatan Mental

Banyak orang berpikir bahwa jika seseorang masih merasakan kegundahan, kemarahan, kekecewaan, atau kelelahan emosional, maka orang tersebut belum mencapai mental wellness. Ini adalah kesalahan yang besar. Emosi negatif bukanlah indikasi bahwa seseorang gagal dalam kesehatan mental, melainkan bagian alami dari kehidupan manusia.

Mental wellness tidak mengharuskan kita untuk selalu berbahagia. Sebaliknya, ia mengajarkan kita untuk menerima emosi kita apa adanya, tanpa menolak atau menyalahkan diri sendiri

Ketika Mental Wellness atau Kesehatan Mental hanya dipahami sebagai “selalu bahagia”, maka:

• Rasa sedih dianggap sebagai tanda lemah

• Menangis dianggap sebagai bentuk gagal

• Kelelahan dianggap karena kurangnya rasa syukur

Namun, menyembunyikan emosi justru bisa menyebabkan stres yang berkepanjangan, kelelahan fisik, bahkan masalah kejiwaan yang lebih parah.

Mental Wellness Sebagai Kesadaran Diri

Dasar dari Mental Wellness atau kesehatan mental adalah kesadaran diri. Kesadaran bahwa:

• Kita merasa lelah

• Kita merasa kecewa

• Kita memerlukan waktu untuk diri sendiri

• Kita tidak merasa baik-baik saja, dan itu adalah hal yang wajar

Kesadaran ini memungkinkan kita untuk merespons kehidupan dengan cara yang lebih sehat, bukan dengan reaksi yang terburu-buru. Seseorang yang memiliki kesadaran mental mungkin tidak selalu tenang, tetapi ia memahami apa yang terjadi pada dirinya.

Inilah perbedaan antara Mental Wellness atau kesehatan mental dengan sekadar dorongan positif. Ia bukan memaksa diri untuk merasa baik, tetapi mengajak kita untuk memahami emosi yang ada.

Hubungan Mental Wellness dengan Tubuh

Kesehatan mental tidak hanya terkait dengan pikiran, namun juga berhubungan erat dengan fisik. Sejumlah penelitian dalam bidang psikologi dan ilmu saraf menunjukkan bahwa emosi yang ditekan bisa terakumulasi dalam tubuh, mempengaruhi saraf, hormon stres, serta sistem kekebalan.

Gejala yang menunjukkan gangguan kesehatan mental sering kali terlihat dalam bentuk fisik, seperti:

• Mudah merasa lelah tanpa alasan yang jelas

• Kesulitan tidur

• Ketegangan pada leher dan bahu

• Pernapasan yang cepat dan dangkal

• Masalah pencernaan

Melalui kesadaran tubuh, kita belajar untuk memperhatikan tanda-tanda ini sebelum berkembang menjadi permasalahan yang lebih serius.

Mental Wellness bukan Tentang Menghindar Dari Masalah

Seseorang yang memiliki Mental Wellness yang baik bukan berarti mereka tidak menghadapi masalah, melainkan mereka adalah orang yang:

• Tidak menghindari masalah

• Tidak memaksa diri untuk tampak “baik-baik saja”

• Tidak menolak untuk merasakan sakit

Kesadaran memberi kita kemampuan untuk mengatakan, “Aku tidak merasa baik, tetapi aku menyadari dan ingin merawat diriku. ”

Inilah perbedaan besar antara lari dari kenyataan dan proses penyembuhan. Menghindar hanya membuat kita sibuk agar tidak merasakan. Penyembuhan mendorong kita untuk berani merasakan demi mencapai kesembuhan.

Peran Mindfulness dalam Mental Wellness

Salah satu metode yang sangat terkait dengan Mental Wellness adalah mindfulness. Mindfulness membantu seseorang untuk sepenuhnya hadir di saat ini dan tidak menghakimi apa yang sedang kita alami.

Dengan Mindfulness seseorang akan belajar :

• Mengamati pikiran tanpa terjebak di dalamnya.
• Mengizinkan emosi muncul tanpa melawannya.
• Mengetahui napas sebagai sumber ketenangan.

Sadarilah Mental Wellnes Bukanlah Tujuan, Melainkan Proses

Kesehatan mental bukanlah keadaan yang sekali dicapai dan selesai. Ini adalah perjalanan yang berlangsung sepanjang hidup. Ada saat-saat di mana kita merasa kuat, dan ada kalanya kita merasa rentan. Keduanya termasuk dalam proses yang sama.

Dengan kesadaran, kita dapat menerima hari-hari yang sulit. Kita mulai melihatnya sebagai pelajaran, bukan ancaman.

Mengapa Mental Wellness Penting Untuk saat Ini ?

Di zaman yang serba cepat dan penuh dengan gangguan, kurangnya kesadaran diri menjadi isu yang serius. Banyak orang terjebak dalam kenangan masa lalu atau khawatir tentang masa depan, sehingga tidak benar-benar fokus pada saat ini.

Mental Wellness atau kesehatan mental mendukung kita untuk:

• Menjadi lebih jujur pada diri sendiri

• Merespons stres dengan cara yang lebih sehat

• Menjalani kehidupan dengan lebih manusiawi

Kesimpulan :

Mental Wellness kesehatan mental bukan berarti merasa bahagia terus-menerus, selalu tersenyum, dan berpikir positif. Kesehatan mental adalah keberanian untuk terlibat secara penuh dengan kehidupan, dengan semua emosi, luka, dan ketidaksempurnaannya.

Saat kita berada dalam keadaan sadar, kita tidak lagi menjadi budak perasaan kita. Ketika kita berada dalam kesadaran, kita dapat merawat diri dengan lebih bijak. Dan dari kesadaran tersebut, kedamaian yang lebih sejati akan mulai berkembang.

BACA JUGA : Pengertian Mindfulness yang sebenarnya