Dalam beberapa tahun terakhir, istilah self healing semakin populer. Di berbagai platform media sosial, banyak sekali konten yang membahas cara menyembuhkan luka emosional secara mandiri, mulai dari afirmasi yang positif, menulis jurnal, meditasi, hingga waktu untuk diri sendiri. Sebaliknya, terapi psikologis tetap diyakini sebagai metode resmi untuk menangani masalah kesehatan mental.
Namun, seringkali muncul pertanyaan: apa perbedaan mendasar antara self healing dengan terapi psikologis? Apakah self healing sudah mencukupi untuk memulihkan luka emosional? Atau apakah terapi psikologis senantiasa menjadi pilihan yang lebih baik?
Dalam artikel ini akan menjelaskan secara rinci perbedaan, fungsi, kelebihan, dan batasan dari self healing serta terapi psikologis, sehingga Anda bisa memilih pendekatan yang paling tepat untuk situasi Anda.
Memahami Konsep Self Healing
Definisi singkat dari Self Healing adalah proses pemulihan yang dilakukan oleh diri sendiri, baik untuk aspek emosional, mental, ataupun spiritual. Inti dari self healing ialah kesadaran akan dirinya sendiri, penerimaan terhadap perasaan, dan usaha aktif untuk sembuh dari tekanan atau trauma emosional.
Self healing bukan hanya tentang " menenangkan hati ", akan tetapi juga mencakup proses intropeksi dan pergeseran cara berpikir. Banyak dari individu melakukan self healing melalui :
- Minduflness
- Mengurangi paparan stres
- Journaling ataupun menulis perasaan yang dirasakan
- Kegiatan relaksasi seperti membaca, berolahraga ringan, dan mendengarkan musik
Dalam pelaksanaannya, penyembuhan diri sering dipandang sebagai cara alami untuk mengatasi luka emosional tanpa bantuan dari profesional.
Tujuan Self Healing
Sasaran utama dari self healing adalah: Mengatur perasaan dengan cara yang lebih baik, Mengetahui luka batin yang belum terselesaikan, Memperbaiki hubungan dengan diri sendiri, Mengurangi tekanan dan kelelahan mental, Self healing sangat berkaitan dengan kesadaran diri dan penerimaan diri.
Apa itu Terapi Psikologi ?
Berlainan dengan penyembuhan diri, terapi psikologis merupakan proses perbaikan yang dilakukan dengan bimbingan tenaga ahli, seperti psikolog atau psikiater. Terapi ini memanfaatkan pendekatan berdasarkan ilmu dan teknik yang sudah teruji secara klinis.
Terapi Psikologi umumnya mencakup : Sesi konseling yang terstruktur, Diagnosis kondisi psikologi, berbagai Teknik terapi, seperti CBT ( Cognitive Behavioral Therapy ), Terapi psikodinamik, terapi humanistik, dan pendampingan untuk jangka Waktu singkat ataupun Panjang.
Terapi psikologis sering kali dimanfaakan untuk mengatasi permasalahan yang lebih rumit seperti " Depresi, Anxiety Disorder, Trauma dari masa lalu, Burnout yang berat.
Tujuan Terapi Psikologi : Untuk menemukan akar permasalahan, membantu pasien memahami pola berpikir dan perilakunya, serta membangun strategi coping positif.
Perbedaan Self Healing dan Terapi Psikologis
1. Dari sisi pendekatan :
Self healing : Dilakukan Mandiri, Fleksibel dan intuitif
Terpi Psikologi : Dilakukan secara profesional dan terstruktur
2. Dari sisi Pendampingan:
Self healing : tanpa pendampingan oleh seorang profesional
Terapi Psikologi :Pendampingan oleh psikolog ataupun psikiater
3. Tingkat Masalah :
Self Healing : Stres ringan, pencarian makna hidup, kelelahan emosional
Terapi Psikologi : Masalah mental yang kompleks
4. Metode :
Self healing : Refleksi diri, afirmasi positif, aktivitas personal
Terapi Psikologi : Teknik yang berbasis ilmu psikologi
5. Resiko Kesalahan :
Self healing : jika tanpa kesadaran yang baik, bisa jadi salah memahami luka batin
Terapi Psikologi : Resiko lebih kecil dikarenakan pendampingan profesional
Kelebihan dan Keterbatasan dari Self healing
Kelebihan dari Self Healing : Mudah dilakukan kapan saja, Biaya yang dikeluarkan cukup terjangkau, Mendukung peningkatan kemandirian emosional, Cocok sebagai permulaan dalam merawat kesehatan mental
Keterbatasan dari Self healing : Tidak selamanya berhasil untuk mengatasi trauma berat, bisa salah dimaknai sebagai cara menghindari permasalahan, Tidak dapat menggantikan penilaian dari orang yang profesional
Banyak individu terjebak dalam anggapan bahwa self healing berarti "menyembuhkan diri sendiri tanpa bantuan dari orang lain". Sebenarnya, self healing bukanlah tentang menolak bantuan, tetapi memahami kapan kita mampu berdiri sendiri dan kapan kita memerlukan dukungan dari orang lain.
Kelebihan dan Keterbatasan dari Terapi Psikologi
Kelebihan terapi psikologi : Pendekatan ilmiah dan sudah teruji, membantu mengetahui akar masalah secara mendalam, aman untuk mental yang serius.
Keterbatasan terapi psikologis : tidak semua individu cocok dengan terapis tertentu, prosesnya cukup panjang dan bertahap, biaya yang cukup besar.
Penutup : Self healing dan terapi psikologis ialah dua metode yang memiliki tujuan serupa untuk proses penyembuhan, akan tetapi dengan cara yang berbeda. self healing membantu individu untuk menciptakan koneksi yang lebih baik dengan diri kita sendiri. Sementara terapi psikologis menawarkan dukungan professional bagi masalah yang lebih rumit.
Yang paling penting, tidak ada satu metode yang paling tepat untuk semua individu. Mendengarkan diri sendiri, bersikap jujur tentang kondisi mental kita, dan berani meminta bantuan adalah bentuk penyembuhan diri yang paling dasar.
Jika Anda sedang menjalani proses pemulihan, ingatlah: merasa lelah tidak berarti Anda lemah, dan membutuhkan bantuan bukanlah tanda kegagalan.
Post a Comment