Tentang Endorfin, Cara kerja dan Manfaatnya

Endorfin merupakan kelompok senyawa neuropeptida yang dihasilkan secara alami oleh tubuh, terutama di bagian otak (seperti kelenjar pituitari dan daerah lain dalam sistem saraf pusat). Senyawa ini berfungsi sebagai "opioid yang dihasilkan sendiri," yang berarti bahwa ini adalah zat alami dalam tubuh yang berfungsi seperti opiat, tetapi tanpa risiko kecanduan yang sering terkait dengan obat-obatan luar.

Kata “endorfin” berasal dari istilah dalam bahasa Inggris “endogenous morphine,” yaitu gabungan dari kata endogenous (yang berasal dari dalam tubuh) dan morphine (morfin). Hal ini menunjukkan bahwa endorfin adalah "morfin alami" yang diproduksi oleh tubuh kita sendiri.

Terdapat berbagai jenis endorfin, dengan β-Endorfin (beta-endorfin) yang paling dikenal karena kemampuannya yang paling kuat dalam meredakan nyeri serta menciptakan perasaan "bahagia" atau "relaksasi. "

Cara Kerja Endorfin

Produksi dan Pelepasan

Endorfin terbentuk sebagai bagian dari rangkaian molekul prekursor (prohormone) seperti proopiomelanocortin (POMC) di kelenjar pituitari, kemudian diubah menjadi β-endorfin dan variasi endorfin lainnya.
Setelah endorfin dihasilkan, ia disalurkan ke sistem saraf baik pusat maupun perifer, ketika tubuh mengalami tekanan, rasa sakit, atau saat terlibat dalam kegiatan yang menyenangkan ( https://my.clevelandclinic.org/ )

Mekanisme Dan Efek

Endorfin berfungsi dengan cara berikatan pada reseptor opioid (terutama reseptor μ-opioid) yang terdapat di otak serta sistem saraf. Mengikat reseptor ini menghentikan transmisi sinyal rasa sakit dan "menyaring" neurotransmisi yang membawa sinyal.
Di dalam sistem saraf pusat, endorfin juga berperan dalam sistem penghargaan. Dengan mengurangi pelepasan zat penghambat (seperti GABA), endorfin dapat meningkatkan pelepasan neurotransmiter seperti Dopamin, suatu hormon/neurotransmitter vital yang berkaitan dengan kebahagiaan, motivasi, dan kesejahteraan.
Selain sebagai neurotransmitter (mengirim sinyal antar sel saraf), endorfin juga berfungsi sebagai neuromodulator dan hormon, sehingga dampaknya dapat meluas ke sistem tubuh lainnya, termasuk sistem kekebalan dan regulasi stres.

Oleh karena itu, endorfin membantu tubuh meredakan rasa sakit dan stres, serta mendorong perasaan nyaman, tenang, dan bahagia.

Manfaat Untuk Kesehatan Mental dan Tubuh

Pereda Nyeri Alami dan Mengurangi Rasa Sakit : Endorfin bertindak sebagai penghilang rasa sakit alami saat dilepaskan, ia menghentikan sinyal nyeri menuju otak, sehingga memungkinkan individu untuk tetap beraktivitas meski merasakan rasa sakit atau ketidaknyamanan. Beberapa penelitian bahkan menunjukkan bahwa efek penghilang rasa sakit dari beta-endorfin mirip dengan opiat luar, namun tanpa efek samping yang bersifat adiktif.
Meningkatkan Mood, Mengurangi Stree dan Kecemasan : Endorfin memiliki peran yang signifikan dalam menurunkan tingkat stres dan kecemasan. Ketika dirilis, endorfin membantu menenangkan reaksi terhadap stres, merelaksasi pikiran, serta memberikan perasaan nyaman atau damai. Banyak orang mengalami sensasi “lega”, “ringan”, atau “bahagia” setelah berolahraga, tertawa, atau melakukan aktivitas yang menyenangkan, fenomena ini terkait dengan peningkatan kadar endorfin. ( https://my.clevelandclinic.org/ )
Support Kesehatan Mental dan pengurangan Depresi : Endorfin secara alami membantu memperbaiki suasana hati dan dapat membantu meredakan gejala depresi serta kecemasan ringan. Di samping itu, perasaan senang dan nyaman yang dihasilkan juga dapat meningkatkan rasa percaya diri dan harga diri, serta memperkuat pandangan positif terhadap diri sendiri.
Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh : Sejumlah penelitian membuktikan bahwa pelepasan endorfin dapat memberikan dampak positif pada sistem imun, membantu tubuh melawan infeksi, mengurangi peradangan, dan mendukung keseimbangan fisiologis.

Bagaimana Memicu Pelepasan Endorfin Secara Alami ?

Olah Raga dan Aktivitas Fisik ( Aktifitas fisik disebut juga sebagai pemicu pelepasan Edorfin seperti Berjalan, Lari, Renang, Yoga, Gym )
Imteraksi Positif, Bersosialisasi, dan Tertawa
Aktivitas yang menyenangkan
Gaya hidup sehat

Kesimpulan : Pentingnya Endorfin Untuk Kesehatan Mental dan Fisik

Endorfin merupakan "hadiah alami" dari tubuh kita, zat yang diproduksi sendiri yang membantu kita menghadapi rasa sakit, stres, dan tekanan kehidupan, sambil memberikan perasaan nyaman, bahagia, dan harapan. Dengan memahami cara kerja endorfin serta menerapkan pola hidup yang mendorong pelepasan endorfin secara alami kita dapat: Membantu tubuh dalam mengatasi stres dan rasa sakit dengan cara yang lebih sehat.